trening aeroby

[...] AEROBY 46min 1. Znowu nie było mocy. Straszna lipa :/ Cos tu nie gra 2 ab. Bardzo fajnie wchodzi. pompuje klatkę nieźle 3 ab. BDB. 4 ab. POMPA 5 ab. OK. 6. OK 7. lajt... Trening ogólnie jakiś słaby. Może przez brak węgli przed treningiem? nie wiem, ale mi się to nie podoba... :// ------- DIETA: BTW:255 / 100 / 20 + po treningowy 35 / 30

[...] ale B) już gorzej 3 ab. OK 4 ab. coś wycisk dziś ciężkawo, ale poszło... 5 ab. Jak zwykle pompka tricka na koniec 6 i 7. Nie zrobione z braku czasu. Miałem w ogóle na trening nie iść bo nauka mnie goni a mało czasu, ale stwierdziłem że pójde na siłowy a odpuszcze systemy energetyczne. Niestety ale za mało czasu. jutro bardzo ważny i trudny [...]

18.07.2011 - dzień treningowy TRENING - Nogi: 1. Przysiad RAMPA 5 -25% -50% 5x 60/80/100/115/130 15x 97,5kg / 30x 65kg 5x 65/85/105/120/ 4x 132,5 / 9x 100 / 20x 66 2A. Przysiad przedni RAMPA 8 8x 50/55/60/65/70 8x 55/60/65/70/75 2B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 - sztabki 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 3A. Żuraw RAMPA 8 [...]

ok dzieki Michail łap soga, zacząłem trening ACT a jak go skończe a niepozbęde się tkanki tłuszczowej to po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Nie mów mi że teraz mam robic aeroby, bo aeroby będe mógł dopiero robić po ukończeniu ACT Dasz tu bit, W mig [...]

Witam miesiąc później Nie ma co płakać tylko trzeba jednak działać Dzięki dziewczyny za Wasze wsparcie... bez Was na pewno by mnie tu nie było Podsumowanie treningów z ostatnich dni: 1. środa - 30 minut aeroby na orbitreku 2. czwartek - trening siłowy: - przywodzenie nóg w tył w leżeniu 3x15 (chyba z 30kg) - odwodzenie w przód w siedzeniu [...]

[...] ;-). jeszcze 5 tyg wiec mysle ze bedzie ok. na zywo wyglada lepiej Jak juz pewnie sami zauwazyliscie robilem lekke wpisy w dzien, a bylo to spowodowane iz nie pojechalem na trening, sprawy rodzinne ;-). zostalem dzisiaj z Nadia w domu bo mi sie niania Wykruszyla a raczej jej syn dostal Angine i nie moglem Nulki zawiesc do niej zeby sie nie [...]

Dzien 44, 08.09.09 Dieta: 90% Wszystko ok procz tego twarogu, ale po jutrze bedzie juz ten co trzeba... Trening: 90% Aeroby zrobione 45min, eliptyka, nachylenie 10, ciezar 6. Co do brzucha to gora byla super, ale prawie wogole nie czulem dolu. Przy unoszeniu nog skupie sie bardziej na prawidlowym dokladnym ruchu. Moze do sklonow dodam unoszenie [...]

[...] bo On też Bachusiak. Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale momentami dawało jednak leciutko znać zmęczenie po weekendzie. [...]

No - w końcu jakiś wpis. Mam te same, tylko zintegrowane z ławeczką ( a szkoda). robiąc dwa treningi dziennie (ranne aeroby, po południu trening i aeroby) pozostaje już niewiele czasu na cokolwiek :-(. ale z czytaniem forum jestem na bieżąco :-) (mam nadzieję, że nie namierzą mnie w pacy że ciągle zerkam na sfd /-)

W tym tygodniu zwiększyłem poranne aeroby do 40 min. Niestety ze względu na sprawy rodzinne przepadł poniedziałkowy trening siłowy i poniedziałkowe i wtorkowe aeroby. We wtorek zrobiłem łączone serie klatki z plecami. Od środy wg. planu.

Ja kiedyś robiłem podobny trening 3 razy w tygodniu systemem 15 poniedziałek,10 środa,5 piątek,a w dni nietreningowe aeroby na czczo i jak dla mnie to był jeden z lepszych treningów jakie w życiu stosowałem robiłem to w czasie redukcji bez żadnych supli tylko dieta i teraz jak w maju zacznę redukcję to chyba wrócę do tego systemu. Przy twoim stażu [...]

[...] do wniosku że nie musisz się redukować. Redukcja teraz będzie oznaczała że będziesz wyglądał jak chudzielec Jeśli jednak bardzo chcesz zrobić redukcję to: 1. Lepszy trening to FBW, jednak jeśli koniecznie chcesz split to 2x w tyg brzuch, nie rób samego bicepsa. Podziel to porządnie i dorzuć po treningu aeroby 20-30min 2. Załóżmy robisz [...]

[...] i owoc to sobie mozna dorzucic do posiłku. Fast foodów nikt tutaj już nie jada - to nie wystarcza Preferowane formy aktywnosci dla Twojego celu to powinny byc aeroby i trening siłowy. Od pompek nie zrzucasz tłuszczu, od podciągnięcia sie 8 razy po 3-4 serie na drążku tez nie. Moze minimalnie pobudzasz organizm, ale ta droga prowadzi do [...]

[...] 8. Aeroby 5 min + rower do domu 15 min /SFD/Images/2016/3/3/e2de3f42a1ba424ca0ed484656236dbd.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/922/WXiE3k.png Siemano, trening wpadł po śniadaniu, wczoraj Mnie troche nos blokował i męczył z jednej strony, w drodze na siłke postanowiłem opróżnić nos, nagle krew z kinola %-), dojechałem na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DiuYsvnEedU https://www.youtube.com/watch?v=e77GZeb0IrY co macie Panowie do powiedzenia ? };-) Selfie przedtreningowe dres i na rower :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/922/UlwbLX.jpg Spoko loko dzionek, trening zrobiony z rana ;-) Wszystko ładnie pieknie trening [...]

[...] 30+ min bieżnia/schody/steper %-) /SFD/Images/2016/5/27/233191eef21f46949475763af08c770b.png /SFD/Images/2016/5/27/2b1e3660b88646ff8c59855d3296b70c.jpg siema, dzisiaj trening zaraz po pracy, elegancko sie dziś ćwiczyło, pomimo, że jakoś niemrawo sie czułem, mocna kawa i troche Mnie ocuciło %-) ogólnie tak Mi nogi już dowaliło, że szok, [...]

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

Dzięki wszystkim! Apetyt rośnie w miarę jedzenia, także oczywiście że cisnę dalej :-D a latem będę dumnie po plaży w bikini paradować 8-) 4.02 - trening 3 x 8 powtórzeń plan A Rozgrzewka: orbitrek 6 min + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20 kg, 10x30 kg (na rozgrzewkę), 8x35 kg, 8x37,5 kg, 5x40 kg 10x20 kg(na rozgrzewkę), [...]

27.11 środa DT Tydzień 3, trening 9 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/30x12 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 [...]

[...] tylko na taką... jeśli masz coś konkretnego na myśli to wal :-) Apokalipsa, rozumiem o co chodzi,ale nie bardzo wiem jak mam się do tego zabrać ... wypisać mam cały swój trening i pytać czy on będzie dla mnie dobry ? wiadomo,że każdy odczuwa trening inaczej, na jednych działa niesamowicie,a na drugich nie widać różnicy... tak jak wcześniej [...]